拥有一头美丽的秀发，是每个女人所梦想的。然而，现实生活中，有很多人有着一头长发，但是发质却不是很好。这是因为她们没有注重保养，女人的头发和皮肤一样，不注意保养，就很容易有枯萎、开叉
北京什么时候治疗白癜风好等问题。其实只要注意，每个人都能拥有一头秀丽的头发的。小编分享几个方法给大家参考参考：
秀丽的头发四分靠补充营养
经常吃黑芝麻一类的健发食品是不错的选择。
头发的主要成分是蛋白质，所以日常饮食中要保证日常所需蛋白质，中医认为头发需要肾脏中的精气去养护，黑色食品对养护头发好处多多，像黑豆、黑米，黑芝麻补肾益气，当然了，我生活节奏快，食疗以简单操作为好黑豆的蛋白质含量很高，而且能够补肾益气，是养护头发的最好食品！黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，维生素、铁、不饱和脂肪酸等，长期食用，可以乌发养颜前段时间全职我会做点黑芝麻小点心给小虎吃，基本上就是黑芝麻小包，现在就是买点黑芝麻油，烧汤烧好了后放点，即香喷喷，又通畅气血，改善发质！
更省事就是用全自动九阳豆浆机打一点黑豆浆呵呵，主要就是黑芝麻，黑豆，加上黑米红糖生姜水,民间流传一些古方用姜汁护理头发，防止白发，刺激新发生长我的小绝招就是生理期早上一杯红糖生姜水，为嘛早上吃呢，姜是宣发阳气的，夜晚人体应该收敛阳气，养阴，所以说生理期早上一杯红糖生姜水即生发阳气，增进血行，保持体暖，还护理生理期的头发健康！我曾在一本杂志上看过，头发的营养是通过头皮的毛细血管进行补给的，体寒会血液循环减速，影响头发生长，掉的多，长得少，这个就叫脱发了，怕怕吧
秀发也爱吃水果,一般人我不告诉他哈，水果的营养成分容易被人体所吸收，我比较钟情的两种，苹果和柠檬苹果——含有头发所需的大量营养，其中果酸可以防止头发的干燥粗糙，果胶可以保持秀发的水分，此外，苹果中的营养成分还能抑制头屑的生长，镇定头皮和止痒的功效，现在上班我一天带一个苹果，一个香蕉，为嘛我会带香蕉呢，不卖关子了，苹果加香蕉，可以排除在人体内的重金属，排毒的，呵呵，强悍吧，排毒了，柠檬——非常适合油腻头发的保养，有去屑、控制头皮油脂分泌的功效，保持头发清爽飘逸盛夏季节，我喜欢用鲜柠檬加上冰糖榨汁，不仅可以保养头皮，还有提神和恢复精力的作用最后，和大家分享我的护发小零食，大枣，葡萄干,冬天还会吃点核桃腰果之类的干果，现在吃，有点油腻了,不要小瞧了这些小零食，即能填补我们饿饿的身体，对头发也有好多哦！
营养头发还有一个最好的办法就是服用胶原蛋白。
头发的健康关键在于头发的基础头发皮下组织的营养，位于真皮层的胶原是表皮层及表皮附属物毛发的营养源，头发的芯------发髓（Medulla）的中间部分就是胶原蛋白，外层是毛鳞片。胶原蛋白控制着头发的粗细、弹性和湿润度。头发干燥分叉、胶发、白发、头发稀疏等毛发老化问题，以及指甲竖裂都是因为因为硬质蛋白质不足，以及缺乏含硫氨基酸所造成。指甲和毛发的主要氨基酸成分角蛋白结构与胶原蛋白相似，每天摄入5-10g贝依瑞精纯鱼胶原蛋白较为合适，在1个月前后就可以观察到头发会均衡地再生、皮肤柔软、指甲坚固不再破裂等抗衰老的效果。
因为头发指甲和皮肤一样，主要是由角质蛋白组成。不同的是，皮肤属于软角质蛋白，而头发属于硬角质蛋白。头发的主要成分是蛋白质，蛋白质约占98%，可见蛋白质在毛发中的重要地位，因此必须重视硬角质蛋白质的充分摄取。
秀丽的头发三分靠保养
一是勤洗头发，不要让你的毛囊堵塞。每天洗发的确是一个头发保养的秘诀，既清洁了头发，又促进头皮血液循环。但仍需要注意的是须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水，不能使用含有高级酒精系、石油系的洗发水，以免损伤头发，引起头皮过敏。
二是经常按摩头皮，健康的头发源自健康的头皮，头发保养要从保养头皮开始做起！头皮也需要保养和按摩，空闲的时候，经常用指尖按摩你的头皮能够促进头部血液循环，从根本上保养头发。头发的保养和梳头的梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使头发造型更加出众。一般情况下，头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。
保护头发调整心态更重要。
压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的职业妇女们一方面要忙着事业上的事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。
保护头发，生活、饮食习惯很重要。在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。最好不要食用油腻食物。
所以要拥有一头秀发，不能只作表面文章，治标还需治本，治本之道就是补充胶原蛋白，营养皮下组织，这样才能够促进毛发、指甲健康，保持头发与指甲的柔软亮泽。另外还需有良好的
如何快速治疗白癜风心态来面对生活压力，保护头发。
